Dünya Sağlık Gününde Sağlıklı Yaşam Önerileri

Dünya Sağlık Günü dendiğinde akla ilk olarak beslenme ve fiziksel aktivitenin geldiğine
değinen Mihriban; “Sağlık ruhen, bedenen ve fiziken iyilik halidir ve bunların temeli de
beslenmedir. Sağlıklı beslenmeyen insanlarda, obezite, diyabet başta olmak üzere birçok
hastalık ortaya çıkabilmekte. Sağlıklı beslenerek bu tür hastalıkların ortaya çıkmasını
önlerken, mevcut bir hastalığımız varsa da onunda ilerlemesini engelleyebiliriz. Bu yüzden
beslenme konusuna dikkat etmemiz gerekiyor. Ayrıca beslenme konusu dengeli ve yeterli
olmalıdır. Yeterli ve dengeli beslenmeden kastımız vücudun ihtiyacı olan enerji ve besin
öğelerini her besin kaynağından yeterli miktarda almaktır. Sağlıklı ve dengeli beslenmenin
yanında fiziksel aktivitelerde önem arz etmektedir. Dünya Sağlık Örgütü’de haftada 5 gün ve
en az yarım saat yürüyüş yapılmasını önermektedir” dedi.
Ramazan ayı için beslenme önerileri de veren Mihriban; “Ramazan ayındayız ve sağlıklı
beslenme deyince Ramazan'a da değinmeden geçemeyeceğim. Özellikle uzun süreli açlık
dönemi olduğu için mutlaka sahur yapılmasını önemsiyoruz. Sahurda da özellikle kahvaltı
tarzında tok tutucu besinlerden, süt, yoğurt grubu, peynir, yumurta grubu yer almasını
öneriyoruz. Tam buğday çavdar ekmeği tarzındaki besinleri sahurda tüketirseniz uzun süreli
tokluk sağlamış olursunuz. Su tüketimi de çok önemli. Ramazan da bunu göz ardı
edebiliyoruz. İftardan sonra kesinlikle bol su tüketmeye dikkat edilmeliyiz. İftarda hamur işi,
kızartma gibi besinler yerine sağlıklı besinlere yer vermeliyiz. Ramazan ayı süresince az da
olsa fiziksel aktiviteyi hayatımıza katmamız, iftardan sonra yapacağımız hareketlilik daha
sağlıklı ve rahat bir süreç geçirmemize yardımcı olacaktır” şeklinde konuştu.