Okul Çağında Ergonomi ve Sağlık Uyarısı
Yeni eğitim dönemi öncesi okul çantası ve doğru oturma alışkanlıkları konusunda uyarılar yapıldı. Çanta ağırlığının vücut ağırlığının yüzde 10'unu geçmemesi gerektiği belirtilerek tek omuzda taşımanın iskelet sistemine zarar verdiği vurgulandı. Doğru masa-sandalye kullanımı, düzenli mola verilmesi ve ekran yüksekliğinin ayarlanmasının çocuk sağlığı açısından önemi hatırlatıldı.
eni eğitim-öğretim yılının başlamasıyla birlikte çocukların yoğun bir döneme gireceğini belirten uzmanlar, okul çantası kullanımı, doğru oturma düzeni ve hareket alışkanlıkları konusunda önemli uyarılarda bulundu. Çocukluk döneminde kazanılan ergonomik alışkanlıkların ilerleyen yaşlardaki kas-iskelet sağlığının temelini oluşturduğu vurgulanarak, yanlış çanta kullanımının boyun, omuz ve sırt ağrılarına yol açabileceği ifade edildi.
Okul Çantası Vücut Ağırlığının Yüzde 10'unu Geçmemeli
Çocukların taşıdığı okul çantasının ağırlığına dikkat çekilerek, çantanın çocuğun vücut ağırlığının yüzde 10'unu geçmemesi gerektiği belirtildi.
-
Örnek vermek gerekirse, 30 kilogramlık bir çocuğun çantasının 3 kilogramı geçmemesi gerekiyor.
-
Çanta ağırlığını azaltmak için yalnızca o gün gerekli kitap ve defterlerin konulması, gereksiz eşyaların çıkarılması ve okul içi dolaplardan yararlanılması öneriliyor.
Tek Omuzda Taşıma Dengeyi Bozuyor
Çantaların taşıma şeklinin de büyük önem taşıdığı, her iki omuz askısının da mutlaka kullanılması gerektiği vurgulandı. Askıların vücuda uygun ayarlanarak çantanın sırta yakın ve bel hizasında durması gerekiyor. Tek omuzda taşınan çantaların dengesiz yük bindirerek iskelet sistemine zarar verdiği, ayrıca çantaların sünger destekli olması gerektiği ifade edildi.
Doğru Oturma Düzeni ve Ekran Kullanımı
Gün boyu oturarak ders çalışan çocuklarda doğru postürün korunması gerektiğine işaret edilerek; başın dengeli, omuzların rahat, sırt ve belin desteklenmiş, ayakların ise yere tam basması gerektiği belirtildi. Saatlerce aynı pozisyonda hareketsiz kalmanın yanlış olduğu vurgulanarak ders çalışırken 3-5 dakikalık molalar verilmesi tavsiye edildi. Uzun süreli telefon ve tablet kullanımının boyun kaslarını olumsuz etkilediği belirtilerek ekranın göz seviyesinde tutulması gerektiği kaydedildi.